6時、お昼きちんと食べてれば、夕方抜いても大丈夫だよね。
6時、お昼、しっかりバランスを考えて食べているから、
夕方一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
わたしも初めは同じような考えを持っていました。
「夕方食べなければ痩せる！」と。
確かに、夕方食べないと6時体重が減っていたりしますよね。
しかし夕方抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして6時いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って夕方ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、シェイプアップの停滞期の時と似たような事だと
わたしは思っているんです。
シェイプアップの停滞期の時は、
体質が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、夕方抜けば、体質が異常を感じる。
そして6時食べたもので、夕方の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、夕方抜いた場合はあくまでも食べていない！
体質はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
わたしは、夕方抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、夕方抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
6時、お昼しっかり食べているからといって、
夕方抜いていいという訳ではないんです！
わたしは今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
「鉄は熱いうちに打て」ということわざありますよね？
なんでもやる気のうちにはじめたほうが成功しやすい！
といった意味ですが…
ダイエットにも同じことが言えると思うんです。
鏡の前でぶよぶよしたからだを見ている時、
からだが重くて思うようにからだが動かない時、
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時…など
「はぁ～、ダイエットしなきゃな～」
なんて思う瞬間ありませんか？
この瞬間こそがチャンス到来なんです！
この気持ちは、
ダイエットを実行する上で、一番大事な要素だと思います。
「ダイエットしなきゃ…うん、5日から運動しよう！」
「ダイエットしなきゃ…うん、5日から間食をなくそう！」
…ではいけません。
思い立ったら即実行するべきなんです！！
なぜこんな当たり前のことを言うかというと、
ダイエットをしなきゃ！と感じてるうちは、
まだ救いがあるからです。
ぶっちゃけると、あまり放置していると
痩せようという気持ちすら沸かなくなってしまうんです！
太っている自分に慣れてしまい、
太っていることが当たり前になってしまうと…
もう重症です。
おいらの父のように…
「見て見て、腹ぽよんぽよんでーす」だとか
「はじめまして、あだ名は肉団子で～す」だなんて
自虐的に笑いを取って、危機感も失ってしまっては、
ダイエットやそのための運動に対する意気込みどころか
健康にも差し支えてしまいますよ！
ダイエットをする上で一番肝心な
「痩せよう」というエネルギーが沸いてこなくなってしまうと…
もうお手上げなんですよね。
そうならないためにも
「思い立ったらダイエット」を実行してみてくださいね！
おっはー
最近母親が風邪をひき・・・
見事もらい一昨日から寝込んでました。。。
たまらないですねー
もらった方がひどいんだから。
実家暮らしで助かったけど、EMSグローブ休憩。
おかげで、痩せて、今までとプラスで６キロ痩せました。
思いっきり不健康(笑)
でもおとなしく過ごそう
久しぶりかもしれないくらい、のーんびり。
10時からテレビなんてありえないってカンジで。
仕事を数日休むなんて、あり得ない話。
携帯も放置(笑)
ダイエット紅茶が恋しいわ。。。
習慣だったのにねー
こんなこと、ずーっとなくて健康だったのに、寒さには勝てない。
というよりも、残業続きだったからかな。
あした、上野で飲み会だから治さないと。
結婚して海外転勤についてくらしいよ、フィンランドに。
こんな時期に送迎会だけど、飲む機会もあんまないから。
とはいっても、これから忘年会シーズンに突入するから、
気になる足首は腹筋しとかないと。
冬は…太るんだよねー(涙）
休日の朝は10時に起きて…って思うけど、なかなか
体もついてこないし。
ま、無理と嘘は良いことないから、正直に気ままが一番♪
脂がっつりラーメンが食べたい！と思えば、食べる。
岩盤浴も意外にストレス発散になるしー。
それより何より、今は咳のしすぎで筋肉痛になって痛い。。。
咳が続くらしいから、まだまだ咳だけは続くのかな～
もー、たまらないねー。
いろいろなダイエット方法がテレビや雑誌で公開されていますが、
あたくしは成功したダイエットがひとつもありませんでした。
食べ物の誘惑に勝てず、何度も挫折を繰り返してきました。
が、ついに達成できたのです！！
それが、あさお昼抜きダイエットです！
内容はいたって簡単
あさ食、お昼食を抜くだけです！
23時は普通に食べます。
周りの母たちには
「23時だけだと吸収が大きいのでは？」とか
「お昼食べないと体力が一日もたないよ」とか色々言われましたが、
私はできたのです。
ひと月で７８キロから６９キロまで落としました！
きっかけはちょっとした事からでした。
あたくしは自営業で、女性社員と２人の小さい会社です。
その女性社員が、
普段お昼食をとったりとらなかったりと不規則だったので
しっかりお昼食をとるように注意しました。
すると「最近食べ過ぎだから・・・」と
お昼抜いたからって・・・と思ったのですが
あるとき、仕事が忙しくふつかほどお昼食が食べられなかったことがありました。
もともとあさ食は食べない生活だったので、
23時だけの食事が続いた時に
家に帰り風呂に入る前に体重計に載ると・・・
なんと5kg落ちていたんです！
ちょうど仕事が忙しい時期で、なおかつ役所に行き来する業務なので、
あさから夕方7時までが最も忙しい時間帯。
ならばお昼食なしでお昼休みを移動時間にしてしまおう！と、
あさお昼抜きダイエットをスタートしたのです。
23時は好きなだけ食べます！
あたくしの場合、大の酒好き！毎日呑みに行きます。
つまみは揚げ物メイン！
でも、次の日に体重計に載ると体重が落ちているのです！
5kg落ちたところで１週間くらい減らずに滅入った時もありましたが、それを越えるとまた落ちはじめました。
現在も社員と二人で、頑張ってダイエット継続中です！
太っていない人の行動の中に、
自分は出来ないのにあの人は出来て羨ましいなぁ～
と、感じることってありますよね？
例えば、
さこつが少し見えていたり。
きびすを地面につけて、両膝をぴったりつけての
体育座りが出来ていたり。
些細な事かもしれませんが、
できない本人からしたら大きな違いなんですよね。
実は、ぼくもそんなコンプレックスのかたまりでした。
でも、それが太っている事が原因だとしたら、
まずそれだけでもダイエット成功させよう！
と、いう気になりませんか？
そして、肩凝り体操や骨盤リズムをがんばって
さこつがわかるようになってきた。
きびすをつけて体育座りできるようになったり、
また擦れしなくなった事など・・・
羨ましい！と、感じていた事が現実となり、
実感できたらどうですか？
すごく嬉しいですよね！
頑張ってよかった！と思えるはずです。
次は、読者様を見て「いいな」と
羨ましく思う人も出てくるかもしれません。
体育すわりのとき、
きびすかかとをつけようとすると、後ろに倒れてしまう・・・
そんな時、
周りの恋人がうらやましく思うし、
出来ない自分が恥ずかしく思うことがあります。
それが、
ダイエットに成功し、
地面にきびすをつけて体育すわりが出来るようなると、
ものすごく嬉しくなると思います。
しかし、
それも一時期だけのもので終わらせてはいけないですよね。
ずっとそれが続くからこそ
ふとした時に、嬉しい！という気持ちが続き、維持しよう！
と、いう気持ちがさらに高まったりすると思うんです。
ぼくはこの三月で、
１kgのダイエットに成功しました！
これを維持するために頑張ります！
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